Náuseas en el embarazo: cómo evitar los vómitos

Las náuseas y los vómitos en el embarazo

Náuseas en el embarazo

Náuseas en el embarazo

Aunque las náuseas y los vómitos forman parte del embarazo, puedes tomar medidas para sentirte mejor.

Si estás embarazada y tienes náuseas y vómitos, no estás sola. Más de la mitad de las mujeres embarazadas sufren este malestar.

Los síntomas pueden ser muy desagradables y pueden afectar a tus actividades diarias. La buena noticia es que las náuseas y los vómitos, por lo general, no son perjudiciales para ti ni para tu feto.
Por otra parte, hay muchas maneras de aliviar las náuseas y los vómitos. Tu médico, enfermera o partera pueden ayudarte a encontrar la solución adecuada para vivir un embarazo feliz y saludable.

Durante el embarazo, las náuseas y los vómitos suelen ser matutinos aunque pueden aparecer en cualquier momento del día.

¿Por qué se sienten náuseas durante el embarazo?

Nadie sabe exactamente por qué las mujeres experimentan náuseas y vómitos durante el embarazo. Probablemente sea debido a los cambios físicos que se producen en su cuerpo con altos niveles de hormonas en la sangre. Sin embargo, una enfermedad u otras condiciones médicas pueden ser la causa. Las náuseas y los vómitos no siempre están asociados al embarazo.

Las náuseas en el embarazo protegen a tu bebé

Las mujeres embarazadas desarrollan una especial aversión contra sustancias que dañan la salud de su bebé. El alcohol, la nicotina y el café encabezan la lista.

Muchas se niegan, incluso, a comer carne, huevos, aves y pescado. Estos alimentos pueden contener bacterias que el sistema inmunológico no puede combatir.

¿Cuándo empiezan las náuseas en el embarazo?

Las náuseas y los vómitos suelen comenzar alrededor de la sexta semana y se detienen alrededor de la semana doce de embarazo. Sin embargo, se pueden sentir estas molestias hasta la semana veinte de embarazo. Algunas mujeres experimentan náuseas y vómitos durante mucho tiempo (hasta el final de su embarazo).

¿Debo preocuparme de mis náuseas y vómitos durante el embarazo?

Las náuseas y los vómitos, por lo general, no son peligrosos para la madre o el feto. En la mayoría de las mujeres, las náuseas y los vómitos no duran demasiado y, cuando tienen hambre, pueden digerir la comida.

Sin embargo, en casos graves, pueden no obtener los nutrientes y líquidos necesarios la futura madre y el bebé. Si te sientes afectada hasta el punto de saltarte las comidas, consulta a tu proveedor de cuidados de la salud.

¿Y si no puedo comer nada sin vomitar?

En Europa, alrededor del 1% de las mujeres embarazadas desarrollan hiperemesis gravídica. Los vómitos son tan numerosos que la falta de nutrientes y líquidos puede ser peligroso para ti y tu bebé. El mayor peligro que enfrentan las mujeres embarazadas es la deshidratación.

Si orinas con frecuencia o tu orina es de color amarillo oscuro y no puedes beber los suficientes líquidos para corregir esta condición, consulta a tu médico.

Las náuseas y los vómitos pueden ser difíciles de controlar. Cuanto antes comiences el tratamiento, más rápido evitarás los síntomas severos.

¿Cómo evitar las náuseas en el embarazo?

Nauseas embarazoLas náuseas no son peligrosas para el bebé ni para la futura madre y, por lo general, desaparecen a principios del segundo trimestre. Pero, mientras tanto, pueden estropearte el primer trimestre y agotarte física y moralmente.

Deberás evitar la automedicación y estarás en contacto con tu ginecólogo o comadrona. Ellos decidirán qué administrarte.

Cuidado con los nuevos fármacos (no se tiene la suficiente experiencia, sobre todo en cuanto a los efectos sobre el feto). Añadir que aunque hayas fármacos más o menos eficaces, las náuseas del embarazo son un mal bastante complicado de tratar porque tienen un componente psicológico. Sin embargo, hay pequeños trucos para mitigarlas.

¿Qué comer para controlar las náuseas en el embarazo?

Comenzamos por la adopción de estos hábitos de vida alimentarios:

  • Divide tus comidas para que no tengas el estómago vacío ni demasiado lleno.
  • Coloca unas galletas en la mesilla de noche para no levantarte en ayunas.
  • En la mañana, bebe un vaso de agua a temperatura ambiente con un poco de limón.
  • Evita la grasa, los alimentos pesados de digerir y todos los que te den nauseas. Lo mismo ocurre con los olores (tabaco, perfumes, olores de cocina…).
  • Céntrate en alimentos con bajo índice glucémico (pasta y arroz semicompleta o completa, por ejemplo).
  • Duerme bien (las náuseas se acentúan en caso de fatiga).
  • Consulta a tu médico si los vómitos son importantes, te impiden comer correctamente y pierdes peso. En estos casos, se te realizará un análisis de sangre. La hiperemesis gravídica (náuseas agravadas) es poco frecuente (1-2% de las mujeres embarazadas) pero, a veces, puede requerir hospitalización.
  • Levántate lentamente y no te acuestes inmediatamente después de comer.
  • Toma comidas pequeñas y frecuentes para que tu estómago no se quede vacío (por ejemplo, cada dos horas). No te saltes las comidas.
  • Siéntete libre de comer lo que le gusta y cuando tengas hambre. Sin embargo, evita cocinar o comer alimentos picantes, grasos o fritos a causa de los malos olores.
  • Si los olores de cocción te molestan, abre las ventanas y enciende la campana de la cocina. Siempre que sea posible, pida a alguien que cocine para ti. Trata de comer la comida fría en lugar de caliente (el olor de los alimentos fríos es inferior al de los alimentos calientes).
  • El olor a limón o jengibre puede aliviar la sensación de tener el estómago mal.
  • En alguna ocasión, el comer patatas fritas saladas puede ayudar a calmar el estómago durante el tiempo suficiente para permitir el consumo de una comida.
  • Afectadas 7 de cada 10 mujeres embarazadas es, sin duda, el mal del embarazo más común.

Consejos para obtener la suficiente cantidad de líquidos

  • Bebe pequeñas cantidades de líquido durante el día.
  • Evita el consumo de alcohol durante las comidas e inmediatamente antes o después de una comida.

Ideas de alimentos para aliviar las náuseas del embarazo

  • Salado: chips.
  • Bebida: limonada.
  • Cultivado: arroz integral, sopa de champiñones.
  • Crujiente: apio, manzanas, nueces.
  • Fundido: puré de patatas, gelatina, caldo.
  • Suave: pan, fideos.
  • Dulce: tarta, cereales azucarados.
  • Fruta: sandía. Helados de hielo.
  • Líquido: zumo, agua con gas, agua de soda, gaseosa de jengibre.
  • Seco: galletas.

¿Cómo evitar el vómito en el embarazo?

Optar por alimentos ricos en proteínas

Opta por alimentos simples ricos en proteínas y vitamina B, como nueces y avellanas. Y, por el contrario, evita picantes, ácidos, grasas o fritos que pueden desencadenarte náuseas.

Prefiere la comida fría

Los olores de la cocina también pueden causar náuseas. Prefiere las comidas a temperatura del tiempo.

Toma el desayuno en la cama

Evita levantarte con el estómago vacío (puede conducirte directamente a la taza del baño). Toma un aperitivo, por ejemplo una galleta, y quédate en la cama comiéndola tranquilamente.

Anota en un diario tus náuseas

Toma nota de los momentos en que tus nauseas son más fuertes y los momentos en que te sientes mejor (podrás identificar mejor qué comer y beber durante el día).

Hidratarte entre comidas

No bebas demasiado durante las comidas si tiene problemas para mantener los líquidos en tu cuerpo.

Compénsalo bebiendo mucho durante el resto del día. Una hidratación adecuada es esencial durante el embarazo.

Tomar un suplemento multivitamínico

Tomar un suplemento multivitamínico puede ayudarte a reducir las náuseas, aunque esto no se ha demostrado científicamente. En todos los casos, permitirá a tu cuerpo recibir la dosis diaria recomendada de ácido fólico y vitamina D.

Terapias complementarias

Algunos tratamientos, como reflexología y aromaterapia, pueden ayudar a soportar las náuseas. Consulta a un especialista cualificado de los que tratan a mujeres embarazadas.

Habla con los amigos

El mero hecho de chatear con amigos o familiares puede ayudar a que te sientas mejor.

Descansa lo suficiente

Descansa mucho y trata de tomar siestas porque las náuseas tienden a empeorar con la fatiga. Muchas mujeres necesitan más horas de sueño durante los tres primeros meses de embarazo.

Es posible que tengas que tomarte unos días de descanso y no dedicarte a las tareas del hogar o el cuidado de los niños. Busca el apoyo de amigos y familiares.

Las estrategias del estilo de vida para las náuseas y vómitos en el embarazo

  • Asegúrate de tener aire fresco y evita los sitios calientes que pueden empeorar las náuseas.
  • Utiliza muñequeras de acupresión.
  • La acupuntura puede ser beneficiosa para algunas mujeres. En primer lugar, consúltale a tu proveedor de cuidados de la salud y dile que estás buscando contratar a un acupunturista con licencia y experiencia.
  • Toma jengibre, una sustancia que, según algunos, calma el estómago. Las dosis de hasta 250 mg, cuatro veces al día, parece ser segura. Consulta a tu médico.
  • Si las multivitaminas empeoran las náuseas, trata de tomar tus vitaminas prenatales con la comida o justo antes de acostarte. También hay tabletas más pequeñas o con una menor cantidad de hierro. Si no puedes tomar cualquier suplemento multivitamínico, toma ácido fólico (0,4 a 1,0 mg) hasta que te sientas mejor. Consulta con tu médico.

¿Existen pastillas para las náuseas en el embarazo?

Vómitos en el embarazoMuchas mujeres quieren evitar tomar medicamentos durante el embarazo. Sin embargo, los cambios en su dieta y sus actividades diarias pueden no ser suficientes para aliviar sus síntomas. No debes sentirte culpable por querer llevarlo mejor. El médico puede prescribirte medicamentos para aliviar las náuseas y los vómitos.

En Europa, Diclectin® es el único fármaco aprobado para el tratamiento de las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Contiene doxilamina (un antihistamínico) y piridoxina (vitamina B6).

Su seguridad y eficacia en las mujeres embarazadas es reconocida por Health Canada. Los estudios han demostrado que no causa ningún efecto perjudicial para el feto.

Consulta siempre a tu médico para buscar soluciones.

¿Los productos naturales son seguros durante el embarazo?

A menudo, se asume que los productos o remedios “naturales” son más seguros que los medicamentos recetados. Sin embargo, la seguridad y eficacia de estos productos naturales o hierbas medicinales aún no se han probado clínicamente.

Muy pocos de estos productos han sido objeto de los estudios apropiados sobre su uso durante el embarazo. Consulta a tu médico antes de tomar productos herbarios.

Remedios caseros para las náuseas en el embarazo

Hay principalmente dos formas de luchar contra las náuseas durante el embarazo: la aplicación de algunos consejos básicos y, si esto no es suficiente, puede ayudarte un poco la homeopatía o la acupuntura.

Para empezar, haz comidas pequeñas y come lentamente. El objetivo es no tener largos periodos sin nada en el estómago. A continuación, trata de evitar el estrés y la agitación así como los olores fuertes (lugares con humo, picantes, salsas…).

Advertencia: practicar un poco de deporte será beneficioso para luchar contra las náuseas. Por contra, no dudes en pedir a tu pareja que te ayude en actividades domésticas como planchar, hacer limpieza, fregar los platos…

Ajusta tu dieta y destierra el café y el té con leche. Toma sopas y tés.

¿La homeopatía puede ayudar?

En algunos casos, las recomendaciones anteriores no serán suficientes. En estos casos, puedes utilizar la acupuntura o la homeopatía.

El tratamiento homeopático será diferente dependiendo de qué desencadena las náuseas:

  • Si es la vista y el olor de los alimentos los que te molestan: tres gránulos de Sepia 9 CH por la noche antes de acostarte.
  • Si las náuseas empeoran cuando viajas en coche o autobús: tres gránulos de Cocculus 5 CH, tres veces al día.
  • Si las náuseas empeoran cuando te mueves y sientes mareos: tres pastillas de Tabacum 4 CH, tres veces al día.
  • Si has tenido náuseas vómitos en la mañana: tres gránulos de Nux 5 CH, tres veces al día.
  • Si la acción de vomitar no mejora pero puedes comer cualquier cosa: 1 gránulo cada hora de ipecacuana 7 CH.

En cualquier caso, tener náuseas durante el embarazo no es algo anormal (la creencia popular dice que las mujeres que experimentan náuseas durante las primeras etapas del embarazo son menos propensas a abortos involuntarios).

Intenta vivir el momento de la manera menos desagradable para que puedas vivir con serenidad tu embarazo.

¿Debo preocuparme si no tengo náuseas o vómitos?

No. Cada embarazo es único. La intensidad de las náuseas y los vómitos puede ser diferente en cada mujer e, incluso, puede ser diferente cada vez que te quedes embarazada.

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